2月も中旬に入りましたが、冬はまだ終わる気配がなく、震えながら春を待ち望んでおります((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

冬と言えば暖かいお風呂とか温泉などイメージされる方も多いと思いますが、

サウナ

もいい季節なんです！！

サウナの効能

サウナが身体にイイ理由は

【血行が良くなる】

これは医学的にも立証されていて、

・温められることで血管が広がり血流が活発になり老廃物が汗と共に排出されます。

お風呂でも同じでは??

・お風呂だと水圧がかかり血管は細くなり、血流はさほど活発になりません。

 

なので、サウナは血流を良くするのに最も適したものなのです！

 

血流が促進されると

・細胞の代謝に必要な酸素と栄養が全身に届き、細胞が元気になります。

・細胞が元気になると免疫力が高まり病気になりにくい体質になります。

 

サウナ浴中は平常時に比べ約2倍の血液が全身に流れているそうです。

次に

【リラックス効果】

サウナに入ると、身体が温まり筋肉のこわばりがほどけ、全身が軽くなります。

【美容】

血流が良くなることで胃腸の働きも活発になり、食べ物や飲み物が美味しく感じられます。

そして老廃物の排出も良くなるためお通じがとてもよくなります。

身体の内面から健康的な体質に変わり、お肌にも良い効果をもたらせてくれます。

サウナの正しい入り方

健康にとても良いサウナですが、正しい入り方をすることでより効果的になります。

基本的には

【サウナ→水風呂→休憩】

の繰り返しです。

まず、

1.サウナに入る前にしっかり汗を出すために水分補給

2.サウナ10分　

あまりサウナが得意でない方は無理をせず5分程度でもよいです。

3.水風呂1分　

しっかりあたたまった身体を水風呂に肩までつかりクールダウンしましょう。水風呂に入ることで温まった体温を保とうと広がった毛穴が締り、魔法瓶状態になります。

4.休憩

水風呂から上がり、タオルで身体を拭き、椅子に座り目を閉じて10分休憩しましょう。

水風呂で冷えた身体がじんわりと暖かくなって、恍惚感につつまれ、身体がふわっと軽くなる感覚

これがいわゆる【ととのう】

です。

 

以上の流れを1セットとし3セットが基本的なサウナの入り方の流れとなります。

まとめ

寒さでこわばった身体を癒す冬サウナ

おススメです！！

 

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